Rückenentspannung

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Nimm Dir 5 Minuten Zeit, um Deinen Rücken zu entspannen und Dich selbst in eine positive Stimmung zu bringen. Mache eine kleine Pause, gleich in Deinem Büro.

Rückenentspannung

Wirkung:
Yogahaltungen helfen Dir stabil, beweglich und schmerzfrei bleiben oder wieder werden. 

Bitte beachten: Diese Haltung kann keine Yoga – Stunde ersetzen. Beim Rückenkrankheiten konsultiere immer einen Arzt!

Übungsanleitung:
Schalte Dein Handy und Deinen Computer für 5 Minuten auf lautlos oder in den Flugmodus. Stehe auf. Platziere die Hände schulterbreit auf den Stuhl so, dass es sich gut anfühlt. Stelle Deine Handgelenke unter Deine Schultergelenke. Beim Ausatmen mache den Rücken rund, sodass Dein Rücken an einen Katzenbuckel erinnert. Beim Einatmen, hebe den Kopf, senke den Brustkorb, komme leicht ins Hohlkreuz. Bitte führe die Haltung langsam fort. Atme tief die Nase ein und aus. Spüre der Haltung nach.

Kein extremes Hohlkreuz bei Rückenpatienten. Bei Nackenbeschwerden halte den Kopf parallel zum Boden.

Ich wünsche Dir viel Freude dabei und eine richtige Entspannung.