Wieder ein stressiger und anstrengender Arbeitstag!

Dazu noch extreme Hitze!

Morgen genau das Gleiche!

Im Glück gibt es Yoga!

Mit einfachen Businessyoga-Übungen kannst Du sofort Dein Wohlbefinden und Deine Konzentration verbessern.

5 Minuten Bewegung und Du kommst aus Deiner Erschöpfung wieder heraus.

Für diese Woche habe ich für Dich eine einfache Übung im Stehen vorbereitet.

Dreieck (einfache Variante)

Wirkung:
Deine gesamte Bein-, Po- und Rückenmuskulatur wird sanft gedehnt, gestärkt und entspannt. Auch für Deine Psyche gibt es eine gute Nachricht. Diese Übung wirkt harmonisierend und gibt Selbstvertrauen.

Warm-up!
Wärme Dich vor jeder Übung unbedingt auf! Steh auf und lasse Deine Schultern kreisen, bewege den Kopf nach oben, unten, links und rechts. Dann schüttle Deine Arme, Schultern, Füße und Beine.

Übungsanleitung:
Stelle Dich aufrecht und entspannt hin. Verteile Dein Gewicht gleichmäßig auf beide Beine. Spüre den Kontakt zum Boden (Berghaltung) und entspanne Deinen Rücken.

Nach einer kurzen Weile nimm die Beine weit auseinander. Die Füße sind automatisch parallel zueinander. Die Arme liegen entspannt seitlich neben dem Körper. Atme ein und hebe Deinen rechten Arm hoch. Atme aus und beuge Dich nach links. Halte dabei den rechten Arm am Ohr. Wenn Du willst, kannst Du auch die linke Hand auf das rechte Knie legen. Atme 3 Mal tief ein und aus und spüre die Dehnung auf der ganzen rechten Seite Deines Körpers.

Mache kurz Pause und wechsle die Seite.

Ich wünsche Dir viel Freude dabei und eine richtige Entspannung.